ДЕЛО НЕ В ПОЗИТИВЕ. КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ МУЖЧИНЕ

Так часто слышим о самооценке, что кажется первоначальный смысл уже затерся. На консультациях слышу от каждого второго мужчины: как поднять самооценку? Прежде чем поднимать самооценку, необходимо разобраться с чем имеем дело и откуда это взялось. Низкая самооценка это про человека, который склонен смотреть за пределы себя и постоянно искать подтверждение значимости. Корни мужской самооценки уходит в раннее детство: когда родители явно или не явно сообщали, что мальчики не должны плакать, должны быть сильными, хвалить их нужно только за достижения. Из них вырастают мужчины, которые полагают, что достойны похвалы только за достижения.  

 

Если достижений немного, то считают себя бесполезными, с трудом принимают решения и могут оказаться в одиночестве. Они могут чувствовать себя в тупике и отказываются двигаться в соответствии желаниями. Сопротивление внутреннего критика, заставляет постоянно сомневаться в себе: «другие люди точно лучше тебя». Как следствие, поток самообвинений, даже за то, что не зависит от тебя, замкнутость, застенчивость, чувство пустоты, избегание социальных встреч.

 

Это довольно изнурительно, потому что самооценка подпитывает сама себя. Способ изменить самооценку заключается в том, чтобы вернуть опору на внутренние силы. Путь нелегкий, вы можете столкнуться с разными психологическими слоями. Подход к этим слоям не всегда линейный процесс. Рекомендуется работа с психологом, чтобы определить и установить контакт с этими слоями психики и найти источник внутренней ценности себя. Мужчины менее склонны идти внутрь себя, им трудно оставаться в неизвестности длительное время, пока произойдут перемены. Повышение самооценки долгий процесс, требует практики и терпения.

  1. Игнорируйте советы быть «позитивным». Часто люди говорят: «Ты должен быть более уверенным» или «Почему ты не ценишь себя больше?» - это только заставляет чувствовать себя хуже. Вместо повышения самооценки человек чувствует себя неадекватным или виновным в том, что мало старается.
  2.  Ставьте небольшие и реалистичные цели. Это может быть новая диета или обучение новым навыкам, или опробовать новый рецепт. Да и просто поиск новой информации о том, чему хотите поучиться.
  3. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, - будь то вокал или кулинария - вы обнаружите, что становитесь лучше в этих делах.
  4. Позвольте себе ошибаться. Да, снизьте требования к себе – все терпят неудачи и совершают ошибки, важно снова вставать на ноги и продолжать. Трудно измерять себя прошлыми ошибками.
  5. Не берите слишком много. Нормально установить границы того, сколько вы готовы сделать для людей. Иногда мы слишком усердны в желании угодить другим – это истощает силы. Возможно стоит взять паузу, перевести дыхание и подумать, как вы себя чувствуете, прежде чем соглашаться сделать то, что не хотите.

Вы не сделаете себя сразу счастливым если прикажете себе быть счастливым. Моя рекомендация как поднять самооценку мужчине - старайтесь не слишком думать об этом. Нет прямого способа улучшить самооценку. Важно переориентировать внутренний мир, чтобы выстроить более устойчивое и позитивное чувство себя. Обычно самооценка, это продукт общей удовлетворенности жизнью.