Фундамент человеческих отношений – доверие. Каждый день мы выбираем кому и сколько доверять. И это правильно. Полное доверие - серьезная проблема. Разборчивость помогает оставаться в безопасности и не чувствовать боль разочарования. Наш опыт, наверняка хранит в памяти боль предательства, "когда я слишком доверялся людям". Как научиться доверять снова, если разочарован в людях?
Причины недоверия часто идут из раннего опыта отношений в детстве. Некоторые не получали достаточно ухода и заботы родителей, над кем-то издевались в подростковом возрасте. Другие подвергались насилию и плохому обращению в предыдущих отношениях. Прошлое питает сильные страхи в настоящем:
- потерять себя: если открыть полностью свои тайны, то станешь зависимым.
- потерять другого: если рассказать слишком много, то другой не одобрит или откажется от вас - одно из самых болезненных переживаний.
- страх эмоций: если выразить гнев или грусть, то будет конфликт с другим.
- страх разоблачения: если полностью показать себя, а меня не примут – это уязвимая позиция - приводит к боли.
Эти страхи оправданы опытом прошлых отношений и часто пронизаны стыдом. За долгую жизнь мы научились избегать стыда и разработали множество способов умело его скрывать. Вместо того, чтобы злиться или открыто плакать, мы сдерживаем эмоции. Стыд останавливает нас.
Конечно стыд не единственная причина по которой доверять трудно. Доверие требует отпустить контроль. Вы хотите быть любимым, но вы не можете контролировать, чтобы вас любили. Вы можете контролировать только себя. Почему вы не рискуете и не открываетесь в отношениях – если этого не сделать, все равно можно потерять их?
Страхи удерживают вас и не дают довериться. Но исследования показывают, что крепкие отношения связаны с высоким уровнем открытости и уязвимости. Парадоксально, что доверие растет там, где приходится делиться своими внутренними мыслями, чувствами, желаниями, страхами, ошибками, травмами, мечтами.
По своему опыту скажу, половина клиентов имеют проблемы с доверием – в этом вы не одиноки. Чтобы преодолеть эту трудность, необходимо получить новый опыт доверительных отношений. Групповые консультации с психологом дают большие возможности научиться проявлять доверие. В группе участники взаимодействуют и развивают отношения с несколькими людьми сразу.
В индивидуальной работе с психологом сам процесс консультирования помогает научиться снова доверять людям. Доверие и уважение неотъемлемая частью отношений психолога с клиентом. В безопасной обстановке, без осуждения и критики, с поддержкой – вы получаете новый опыт доверительных отношений. Психолог помогает раскрыть причины проблемы и понять, как научиться доверять. Разговор о контроле раскрывает причины, по которым вы не живете жизнью, которой хотели бы. Многие люди, как только начинают говорить о стыде в благоприятной обстановке, понимают сколько сил тратят на защиту. Высвобожденные ресурсы, тратятся на преодоление прошлых обид. Облегчение бывает поразительным.
