К психологу часто обращаются с вопросами про управление эмоциями и чувствами. Почему это происходит? Человек сталкивается с сильными эмоциями, которые мешают построить отношения или профессиональную карьеру. И осознавая, что контроль этих самых эмоций может дать новые возможности, обращается к психологу. Клиенты жалуются на:
- раздражительность и агрессию
- сильное беспокойство и тревогу
- вспыльчивость, высокую эмоциональность
- склонность к обидчивости
- сложности в выражении эмоций
- они легко срываются на крик
Управление эмоциями и чувствами: чем поможет психолог?
Иногда сам человек точно понимает какие эмоции ему мешают, и пытается научиться их контролировать. Но в ряде случаев, несмотря на решимость, у него не всегда получается. Тогда человек решает, это бесполезно, и дальше продолжает терпеть неудачи в отношениях или карьере.
Иногда только в ходе психологической работы становится очевидно, что отсутствие навыков управления эмоциями и чувствами влияет на возникновение психологических проблем.
Порой человек считает, что эмоции – это неподвластная для него сфера. Даже мысль, что можно научиться управлять эмоциями, недоступна его осознанию. В таком случае эмоции и чувства объясняются как то, что возникает извне, и происходит само собой. Как повлиять на собственное состояние – остается загадкой.
И тогда от психолога ожидают, что он расскажет волшебный способ – как справиться с эмоциями и проблема решится за одну встречу. Разумеется, это не так. Во-первых, не существует общих способов, которые подошли бы каждому. Безусловно, существует определенные техники и стратегии саморегуляции – но одно лишь знакомство с этими способами не гарантирует достижения результата. Человеку сложно в одиночку научиться управлять эмоциями, даже если прочитал подробнейшее описание техник или целую книгу с многообещающим названием. Во-вторых, управление эмоциями и чувствами не сводится сугубо к навыкам, и не складывается из набора последовательных действий. Это зависит от способности понимать себя и свое состояние. Одному человеку легко научиться управлять эмоциями, а другому потребуется много времени. Именно поэтому эффективнее работать совместно с опытным психологом, который поможет научиться лучше понимать свое эмоциональное состояние, отслеживать бесполезные способы управления эмоциями, и освоить эффективные.
