Вопрос:
Я боюсь вливаться в новый коллектив. Я с трудом завожу общение и с трудом разговариваю с незнакомцами. Если у меня что-то не получается, то я начинаю плакать и тяжело дышать. В последнее время,
от давящего чувства я начала наносить себе увечья. Я не знаю, что мне делать. Это продолжается уже более 6. В этом году все только обострилось. Что мне делать? Я не знаю, как выйти из этого
состояния и жить нормально?
Ольга.
Ответ:
Здравствуйте, Ольга!
Вы поделились сложными и непростыми переживаниями. Очень здорово, что Вы решили написать и ищете поддержку. Мне кажется в Вашем запросе несколько вопросов. Интересно было бы понять, чего
конкретно Вы боитесь, когда вливаетесь в новый коллектив. Страхов может быть множество, важно понять, чего именно Вы боитесь, чтобы знать противника в лицо и ослабить его хватку. С другой
стороны, мне кажется, что в вопросе Вы говорите про одиночество, про то, что у Вас накопилось много невыраженных чувств, которые просто давят Вас изнутри, и Вы как будто злитесь на себя из-за
того, что не можете изменить ситуацию. Вы пишете про «давящее чувство», которое заставляет Вас наносить себе увечья. Мне кажется, что речь идет про отчаяние и безысходность, даже про какую-то
эмоциональную боль, если хотите. Такая боль бывает сильнее боли физической. Возможно, Ваша боль такой силы, что для того чтобы остановить ее и вернуть контроль над состоянием, Вам приходится
наносить себе «увечья». Здесь важно не копить неприятные переживания, а дать им своевременно выйти. Попробуйте найти способы их выражения:
- запишите то, что чувствуете, а затем изорвите в клочья бумагу;
- в моменты злости и отчаяния попробуйте максимально сильно бить подушку или делать упражнения, чтобы выпустить пар;
- слушайте музыку, которая выражает боль или эмоции, которые вы чувствуете.
В моменты, когда Вы снова ощутите «давящее чувство», предлагаю попробовать: пожевать что-нибудь с сильным вкусом, например, мяту или перец чили, переключить свое внимание.
Ольга не обязательно терпеть эти непростые переживания и носить их в себе. Важно найти способ сливать отравляющие эмоции. Возможно, есть кто-то из близких с кем Вы могли бы поделиться своими
переживаниями. Я так же порекомендовал бы Вам обратиться за помощью к психологу, чтобы исключить, например депрессию. Психолог поможет выразить и утилизировать неприятные эмоции, чтобы они
ослабли. А уже потом разбираться с тем, чего Вы «боитесь», когда вливаетесь в новый коллектив, и что мешает заводить общение. Мне хочется поддержать Ваше стремление выйти из этого состояния и
жить нормально.
